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Hanteln

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Kurzhanteln bei GymCompany: eine Anleitung zur Auswahl der Besten

Kurzhanteln können für eine Vielzahl von Übungen mit unterschiedlichen Zielen verwendet werden: Muskelaufbau, Krafttraining, Fettabbau und Rehabilitation, da sie die Integrität von Sehnen, Bändern und Gelenken verbessern können. Für ein Heim-Fitnessstudio ist ein Hantel-Kit ideal, da es wenig Platz beansprucht, sehr erschwinglich ist, wenn man alle Vorteile sieht, die es bietet, und es Ihnen ermöglicht, unendlich viele Übungen durchzuführen.

Für erfahrene Athleten ist einer der großen Vorteile, die die Hantel beim Training bietet, ihre Sicherheit: Sie sind leichter zu halten als eine Stange mit einer Scheibe, weniger Gleichgewicht ist erforderlich, um große Gewichte zu halten, und außerdem ist weniger Gewicht erforderlich zurück, was es ideal für Menschen mit Gebärmutterhalsproblemen macht.

 

Was muss analysiert werden, um einen Hantelset auszuwählen?

In GymCompany gibt es Hantelgewichte, die an den Geschmack jedes Benutzers angepasst sind. Wie können Sie Ihre auswählen?

  • 1. Typ: Fixierte Hanteln, dh. mit einem Gewicht, dass nicht geändert werden kann, oder Sie können Kompakthanteln auswählen, dh. mit einer Stange und den Scheiben, die entsprechend dem für jede Übung erforderlichen Gewicht geändert werden kann.
  • 2. Materialien: GymCompany hat Hanteln aus verschiedenen Materialien. Es gibt Stahl, Gummi, Vinyl ... alles von hoher Qualität mit dem Ziel, dass sie jahrelang in Ihrem persönlichen Fitnessstudio halten können. Sie sollten sich nur diejenigen ansehen, bei denen Sie sich beim Training besser fühlen.
  • 3. Gewicht: Kurzhanteln können von einigen Gramm bis zu mehreren zehn Kilo reichen. Denken Sie an Ihr aktuelles Training und darüber nach, wohin Sie mit Ihren Bemühungen gehen möchten. Kaufen Sie die Hanteln mit einem Gewicht, das Ihrem aktuellen Zustand und Ihren Zielen entspricht. Wie wählt man das richtige Gewicht für die Hanteln?
  • Curl und Bizeps Sie müssen am Anfang nicht zwingen, sondern trainieren, um sich zu verbessern. Machen Sie einfache Bizeps-Übungen, um Ihre Stärke herauszufinden. Mit der Hantel, mit der Sie mühelos zwischen 14 und 22 Wiederholungen ausführen können, ohne anzuhalten, ist dies das derzeit erforderliche Gewicht.
  • Denken Sie über Ihre Ziele nach: Möchten Sie viel Kraft gewinnen, definieren Sie einfach, Ihr Ziel ist es, das Armfett zu reduzieren? Nehmen Sie auf dieser Grundlage einen weiteren Satz mit höherem Gewicht in Ihr Hantelset auf. Wenn Sie daran arbeiten möchten, an Stärke zu gewinnen, benötigen Sie für die Zukunft größere Elemente.

 

Welche Übungen können mit Hanteln gemacht werden?

Das Beste an einem Hantelset ist, dass es die Möglichkeit bietet, Übungen durchzuführen, mit denen eine große Anzahl von Muskeln im Körper aufgebaut werden kann. Mit den Hanteln können Sie Bizeps, Trizeps, Brustmuskeln, Delts und alle Rückenmuskeln trainieren.

Sie sind auch die ideale Ergänzung, um Gesäß- und Quadrizeps-Übungen wie Kniebeugen oder Aktivitäten zur Stärkung des Bauch- und Beckenbodens zu belasten.

Der Hauptvorteil des Hantelsets besteht darin, dass es wenig Platz beansprucht, leicht zu transportieren ist und Sie somit täglich von zu Hause aus trainieren können. Es ist auch eine sehr gute Ergänzung zu einer Vielzahl von Übungen, die Ihre Muskeln stärken können. Sie dienen nicht nur dazu, Gewicht zu heben und den Körper zu stärken, sondern sind auch eine empfohlene Ergänzung für andere Aktivitäten, sowohl Cardio als auch Kraft.