Hanteln

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Hanteln, auch als Gewichte oder Dumbbells bezeichnet, können für eine Vielzahl von Übungen mit verschiedenen Zielen verwendet werden: Muskelaufbau, Krafttraining, Fettverbrennung und Rehabilitation, da sie die Integrität von Sehnen, Bändern und Gelenken verbessern können. Für ein Heim-Fitnessstudio ist ein Hantel-Set ideal, da es wenig Platz benötigt, sehr erschwinglich ist und eine Vielzahl von Übungen ermöglicht.

Für erfahrene Sportler ist eine der großen Vorteile von Hanteln im Training ihre Sicherheit: Sie sind einfacher zu halten als eine Stange mit Gewichtsscheiben, erfordern weniger Gleichgewicht, um große Gewichte zu halten, und belasten den Rücken weniger, so dass das Training mit Hanteln ideal für Menschen mit Nackenproblemen ist.

Was müssen Sie vor dem Kauf von Hanteln wissen?

Bei Gymcompany gibt es Hanteln, die jedem Benutzerwunsch angepasst sind. Wie kannst du deine auswählen?

Typ der Hantel: Sie können fest sein, d.h. sie haben ein Gewicht, das nicht verändert werden kann, oder auswählbar sein, d.h. mit einer Stange und Scheiben, die je nach Gewicht für jede Übung gewechselt werden können.

Materialien: Gymcompany bietet Hanteln aus verschiedenen Materialien an. Es gibt sie aus Stahl, Gummi, Vinyl... alle von hoher Qualität, damit sie jahrelang in deinem persönlichen Fitnessstudio halten können. Achte nur darauf, welche Hanteln sich für dich besser anfühlen, wenn du trainierst.

Gewicht: Hanteln können von wenigen Gramm bis zu Dutzenden von Kilogramm reichen. Überlege dir dein aktuelles Training und wohin du mit deinen Bemühungen gelangen möchtest. Kaufe deine Hanteln mit einem Gewicht, das zu deinem aktuellen Zustand und Zielen passt. Wie wählt man das richtige Gewicht für seine Hanteln aus?

Einfacher Bizeps-Curl: Du musst am Anfang nicht zu viel Druck ausüben, du musst trainieren, um besser zu werden. Mach einen einfachen Bizeps-Curl, um deine Stärke zu kennen. Mit der Hantel, mit der du zwischen 14 und 22 Wiederholungen mit Anstrengung, aber ohne Pause machen kannst, hast du das aktuell benötigte Gewicht.

Denke an deine Ziele: Möchtest du viel Kraft aufbauen, nur definieren, ist dein Ziel die Reduzierung des Fettes am Arm? Entsprechend solltest du deinem Hantel-Set eine weitere Reihe von Gewichten hinzufügen. Wenn du an Kraftaufbau arbeiten möchtest, brauchst du in Zukunft größere Elemente.

Welche Übungen können mit Hanteln durchgeführt werden?

Das Beste am Training mit Hanteln ist, dass es die Möglichkeit bietet, Übungen durchzuführen, die in der Lage sind, eine große Anzahl von Muskeln im Körper zu entwickeln. Beim Kauf von Gymnastikhanteln können Sie an Ihren Bizeps, Trizeps, Brustmuskeln, Schultern und allen Muskeln im Rücken arbeiten.

Gewichte sind auch die ideale Ergänzung, um Gewicht bei Übungen für Gesäß und Quadrizeps wie Kniebeugen hinzuzufügen oder für Aktivitäten, die die Bauchmuskeln und den Beckenboden stärken.

Der Hauptvorteil eines Hantel-Sets besteht darin, dass es wenig Platz benötigt, leicht zu transportieren ist und es Ihnen somit ermöglicht, täglich von zu Hause aus zu trainieren. Außerdem ist es eine sehr gute Ergänzung für eine Vielzahl von Übungen, die in der Lage sind, Ihre Muskeln zu stärken. Sie dienen nicht nur dazu, Gewichte zu heben und den Körper zu stärken, sondern sind auch eine empfohlene Ergänzung für andere Aktivitäten, sowohl Cardio- als auch Krafttraining.